走路过多后腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间行走导致腰背部肌肉持续紧张，可能引发乳酸堆积和肌纤维微损伤。建议立即停止活动并热敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。

2、腰椎间盘突出

行走时椎间盘压力增大可能刺激神经根，常伴有下肢放射痛和麻木感。需进行腰椎MRI确诊，急性期可选用甲钴胺片、依托考昔片配合腰椎牵引治疗。

3、骨质疏松

骨量减少导致椎体承重能力下降，易出现隐匿性压缩骨折。表现为晨起腰背僵硬和身高缩短，建议检测骨密度，可遵医嘱补充阿仑膦酸钠维D3片、碳酸钙D3颗粒等抗骨质疏松药物。

4、强直性脊柱炎

与HLA-B27基因相关，典型表现为夜间腰骶部疼痛和晨僵。需风湿免疫科就诊，常用柳氮磺吡啶肠溶片、注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白控制病情进展。

日常应控制单次行走时长，加强腰背肌锻炼，选择缓冲性能好的运动鞋，疼痛持续不缓解需及时骨科就诊。