尾骨疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。尾骨疼痛通常由外伤、久坐、感染、肿瘤等原因引起。

1、热敷

局部热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。使用温热毛巾或热水袋每日重复进行，避免温度过高导致烫伤。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布可减轻疼痛和炎症。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多等镇痛药，需警惕胃肠道不良反应。

3、物理治疗

超声波治疗、低频电刺激等可改善局部组织修复。骨盆底肌训练和姿势矫正能减少尾骨压力，建议在康复师指导下重复进行。

4、手术治疗

顽固性尾骨疼痛经保守治疗无效时，可考虑尾骨切除术。手术方式包括开放式切除和微创切除，需严格评估手术适应证。

避免长时间保持坐姿，使用环形坐垫分散压力。适当补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、西蓝花，有助于骨骼健康。