腿抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环障碍、神经压迫等原因引起。

1、电解质失衡

体内钙、镁、钾等电解质不足会导致肌肉异常收缩，可通过饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉等富含钾的食物补充。

2、肌肉疲劳

长时间站立或运动后乳酸堆积可能引发抽筋，建议运动前后做好拉伸，必要时可遵医嘱使用盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。

3、血液循环障碍

下肢静脉曲张或动脉硬化会影响肌肉供血，表现为夜间抽筋加重，需进行血管超声检查，可使用羟苯磺酸钙改善微循环。

4、神经压迫

腰椎间盘突出可能压迫神经根导致下肢抽筋，需通过MRI确诊，轻者可尝试甲钴胺营养神经，重者需考虑椎间孔镜手术。

日常应注意腿部保暖，避免突然剧烈运动，适当补充牛奶、坚果等含钙镁食物，抽筋时可伸直膝盖并扳脚趾缓解症状。