经常长口疮可能与维生素缺乏、免疫力下降、口腔黏膜损伤、消化系统疾病等因素有关。

1、维生素缺乏

缺乏维生素B2、B12或叶酸可能导致口腔黏膜修复能力下降，日常可适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜、全谷物等食物补充。

2、免疫力下降

熬夜、压力大等会使免疫力降低，增加口腔溃疡发生概率，建议保持规律作息并进行适度运动。

3、口腔黏膜损伤

过硬食物摩擦、刷牙力度过大等机械刺激会损伤黏膜，形成溃疡创面，进食时应注意细嚼慢咽。

4、消化系统疾病

胃食管反流或幽门螺杆菌感染可能伴随口腔溃疡，表现为反复发作、创面较深等症状，需进行胃镜检查确诊。

发作期间避免辛辣刺激食物，保持口腔清洁，若溃疡持续2周未愈或伴有发热需及时就医。