颈椎病患者睡眠时应保持颈椎自然生理曲度，可通过调整枕头高度、改变睡姿、使用颈椎枕、避免颈部悬空等方式缓解症状。

1、枕头选择

选择高度适中的枕头，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽相近，材质应具备适当弹性和支撑性。

2、睡姿调整

建议采用仰卧位或侧卧位睡眠，避免俯卧位导致颈部过度扭转，可在膝盖下方垫软枕保持脊柱自然弯曲。

3、颈椎支撑

使用符合颈椎生理曲度的记忆枕或乳胶枕，避免睡眠时颈部悬空，必要时可在颈部下方放置小型圆柱形支撑垫。

4、睡前准备

睡前可进行温和的颈部伸展运动，避免睡前长时间低头使用电子设备，保持卧室温度适宜避免颈部受凉。

日常应注意避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部肌肉锻炼，如症状持续加重应及时就医检查。