初期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、适度运动、药物干预等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力等原因引起。

1、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于降低血压。减少咖啡因摄入，保持情绪稳定。

2、饮食控制

采用低盐饮食，每日食盐摄入不超过5克。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜，有助于钠的排出。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血管弹性，但避免剧烈运动导致血压骤升。

4、药物干预

在医生指导下可选用利尿剂氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂卡托普利等药物控制血压。

定期监测血压变化，保持理想体重，避免情绪波动，必要时及时就医调整治疗方案。