脊柱侧弯可通过核心肌群训练、姿势矫正练习、呼吸训练、牵引运动等方式改善。脊柱侧弯通常由不良姿势、肌肉失衡、先天性因素、神经肌肉疾病等原因引起。

1、核心肌群训练

加强腹部和背部肌肉力量有助于稳定脊柱，推荐平板支撑、仰卧抬腿等动作，需在专业指导下重复进行以避免错误发力加重侧弯。

2、姿势矫正练习

通过墙式站立、脊柱伸展等动作调整体态，日常需避免久坐和单侧负重，严重侧弯需配合矫形支具使用。

3、呼吸训练

胸廓不对称者可进行腹式呼吸训练，吸气时扩张凹陷侧胸腔，呼气时收缩凸起侧，每日重复进行以改善肺活量。

4、牵引运动

悬吊训练或游泳等低冲击运动可减轻脊柱压力，重度侧弯合并疼痛时需先进行医学评估，必要时考虑手术治疗。

锻炼应循序渐进， Cobb角超过20度或处于生长发育期的患者需定期复查，结合矫形器与物理治疗综合干预。