肩膀关节疼痛可能由肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、功能锻炼、手术治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间提重物或姿势不良导致肩部肌肉过度使用，表现为酸胀钝痛。建议热敷按摩，避免重复性动作，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏缓解疼痛。

2、肩周炎

关节囊粘连引发活动受限伴夜间痛，可能与受寒、糖尿病有关。早期可通过爬墙训练改善，急性期需用塞来昔布胶囊联合局部封闭治疗。

3、肩袖损伤

肌腱撕裂多因外伤或退变导致抬臂困难，伴随弹响。磁共振确诊后需关节镜修复，术后配合玻璃酸钠注射促进软骨修复。

4、颈椎病

神经根受压引发放射性疼痛，常伴手部麻木。需颈椎牵引消除压迫，口服甲钴胺片营养神经，严重者需椎间孔镜手术减压。

避免长时间保持固定姿势，游泳和钟摆运动有助于增强肩部稳定性，疼痛持续两周以上需骨科就诊排除器质性病变。