踝关节扭伤可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式应急处理。踝关节扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动避免加重损伤，使用护踝或支具固定关节，减少患肢负重。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内用冰袋间歇冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行，有助于消肿止痛。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋包扎，压力均匀适中，避免影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻肿胀症状。

应急处理后若出现持续疼痛或活动受限，应及时就医排除骨折，恢复期可进行踝泵训练促进康复。