跑步时心率快速升至160次/分以上可能与运动强度骤增、体能基础薄弱、脱水或贫血、甲状腺功能亢进等因素有关，需结合个体情况调整运动方案。

1、运动强度骤增

突然增加跑步速度或坡度会使交感神经兴奋，导致心率急剧上升。建议采用间歇训练法，从快走过渡到慢跑，运动前充分热身10分钟。

2、体能基础薄弱

长期缺乏锻炼者心肺功能代偿能力不足，易出现心率过速。应制定阶梯式训练计划，每周3次低强度有氧运动，逐步提升耐力。

3、脱水或贫血

血容量不足时心脏需加快搏动维持供氧，伴随头晕乏力症状。运动前2小时饮用500毫升水，贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、维生素B12片。

4、甲状腺功能亢进

甲亢患者代谢率增高易引发心动过速，常伴手抖消瘦。需检测甲状腺功能，确诊后可服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛尔片控制症状。

跑步时佩戴心率监测设备，将心率控制在（220-年龄）×60%-70%的安全范围，运动后及时补充电解质饮料，持续异常需就诊心内科排查病理因素。