骨折后可以适量吃钙片补钙，但需结合饮食调整和医生指导。促进骨折愈合的营养干预主要包括钙剂、维生素D、优质蛋白和抗氧化物摄入。

一、钙片选择

碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙是常用钙剂，碳酸钙含钙量高但需胃酸帮助吸收，柠檬酸钙适合胃酸缺乏者，乳酸钙吸收率较高但含钙量较低。

二、协同营养素

维生素D3可促进钙吸收，建议每日补充；维生素K2帮助钙沉积于骨骼；镁元素参与骨代谢，缺乏可能影响钙利用。

三、饮食补钙

牛奶、豆腐、小油菜、芝麻酱含钙丰富且吸收率高，每天保证300毫升奶制品，搭配深绿色蔬菜和豆制品可满足大部分钙需求。

四、注意事项

过量补钙可能引起便秘或增加肾结石风险，血钙正常者无须额外补充钙片，需定期监测血钙和尿钙水平调整剂量。

骨折恢复期应避免吸烟饮酒，适度晒太阳帮助皮肤合成维生素D，在医生指导下制定个性化补钙方案更安全有效。