脚部扭伤肿胀可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物缓解等方式消肿。扭伤通常由韧带拉伸、关节错位、毛细血管破裂、炎症反应等原因引起。

1、冰敷

急性期用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少渗出，缓解疼痛。避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足弓向小腿方向缠绕，压力均匀适度。加压可限制组织液渗出，但需观察末梢循环，避免过紧影响血液回流。

3、抬高患肢

平卧时将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。建议每天抬高3次，每次持续30分钟以上。

4、药物缓解

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等非甾体抗炎药外敷，或口服洛索洛芬钠片。严重肿胀可短期服用七叶皂苷钠改善微循环。

伤后48小时内避免热敷及按摩，恢复期可逐步进行踝泵运动。若肿胀持续超过3天或出现皮肤青紫、剧烈疼痛需及时骨科就诊。