中老年人膝盖疼可能由关节退行性变、运动损伤、风湿性关节炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、关节退行性变

随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，导致骨头直接摩擦引发疼痛，可通过热敷、适度运动缓解症状。

2、运动损伤

过度运动或不当姿势可能造成膝关节韧带或半月板损伤，表现为突发性疼痛，建议停止运动并冰敷处理。

3、风湿性关节炎

自身免疫性疾病导致关节滑膜炎症，常伴随晨僵和对称性疼痛，可使用非甾体抗炎药控制症状。

4、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在关节引发剧烈疼痛，多发生在大脚趾但也可累及膝盖，需通过降尿酸药物治疗。

建议保持适度运动控制体重，避免长时间蹲跪，可适量补充钙和维生素D，若疼痛持续需及时就医检查。