脖子大筋疼（颈部肌肉疼痛）可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎病、颈部筋膜炎、外伤等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的疼痛可通过热毛巾敷患处促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，每日重复进行。

2、药物治疗

颈椎病可能导致颈部放射性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

3、物理治疗

颈部筋膜炎患者可采用超声波治疗或红外线照射，有助于消除局部炎症反应，改善肌肉僵硬症状。

4、手术治疗

严重外伤导致颈部韧带撕裂或颈椎间盘突出压迫神经时，需行颈椎前路减压融合术或椎间盘切除术。

避免长时间低头姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，急性期可佩戴颈托限制颈部活动。