修复毛囊需要补充优质蛋白、维生素B族、锌元素、铁元素等营养素，也可遵医嘱使用米诺地尔、螺内酯、生物素补充剂、复方甘草酸苷等药物。建议均衡饮食并咨询医生制定个性化方案。

一、食物

1. 优质蛋白

毛囊主要成分为角蛋白，需通过鱼类、鸡蛋、豆制品等食物补充必需氨基酸。

2. 维生素B族

动物肝脏、全谷物富含维生素B7和B12，可促进毛囊细胞代谢与红血球供氧。

3. 锌元素

牡蛎、坚果中的锌参与毛囊干细胞分化，缺乏可能导致休止期脱发。

4. 铁元素

红肉、菠菜补铁有助于改善毛囊缺氧状态，尤其适用于女性缺铁性贫血型脱发。

二、药物

1. 米诺地尔

血管扩张剂可延长毛囊生长期，适用于雄激素性脱发，可能出现初期脱发加重。

2. 螺内酯

抗雄激素药物通过抑制二氢睾酮改善女性型脱发，需监测血钾水平。

3. 生物素

作为维生素H补充剂可改善角蛋白合成障碍，对先天性生物素缺乏症有效。

4. 复方甘草酸苷

具有抗炎作用，适用于斑秃等自身免疫因素导致的毛囊损伤。

避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌，适度头皮按摩促进血液循环，持续性脱发建议进行毛囊镜检测。