大便失调是指排便频率、性状或习惯发生异常变化，可能由饮食不当、肠道功能紊乱、肠道感染、肠道器质性疾病等原因引起。

1、饮食不当

摄入膳食纤维不足或饮水过少会导致大便干结，增加富含膳食纤维的蔬菜水果和适量饮水可改善症状。

2、肠道功能紊乱

肠易激综合征等功能性肠病会引起排便习惯改变，可通过规律作息、减压放松等方式调节肠道功能。

3、肠道感染

细菌或病毒感染可能导致腹泻或便秘，表现为排便次数和性状异常，需进行病原学检查后针对性治疗。

4、肠道器质性疾病

炎症性肠病、肠息肉等器质性疾病会引起持续排便异常，需通过肠镜等检查明确诊断后规范治疗。

建议保持规律饮食和作息，适当运动促进肠道蠕动，若症状持续或加重应及时就医检查。