头皮上长痘痘可通过保持清洁、调整饮食、药物治疗、就医检查等方式改善，通常由油脂分泌过多、毛囊炎、真菌感染、激素失衡等原因引起。

1、保持清洁

每日用温和洗发水清洗头皮，避免油脂堆积。选择无硅油配方洗发水，减少对毛囊刺激。洗头时水温不宜过高，避免破坏皮肤屏障。

2、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，增加维生素B族和锌元素补充。多食用西蓝花、深海鱼等抗炎食物，避免辛辣刺激食物诱发炎症加重。

3、药物治疗

可遵医嘱使用酮康唑洗剂抑制真菌，克林霉素凝胶对抗细菌感染，水杨酸软膏溶解角质栓。严重化脓性痘痘可能需要口服多西环素。

4、就医检查

反复发作需排查雄激素水平异常或马拉色菌过度增殖。皮肤镜检可鉴别寻常痤疮与脂溢性皮炎，必要时进行真菌培养和药敏试验。

避免频繁用手抓挠患处，枕巾应定期高温消毒。若伴随脱发或疼痛加剧，建议及时至皮肤科就诊。