慢跑一年可能有助于血压改善，但能否恢复正常取决于高血压分级、基础疾病控制及个体差异，主要影响因素有初始血压水平、运动强度、药物配合及生活方式调整。

1、初始血压水平

轻度高血压患者通过规律慢跑更易恢复正常，中重度患者需结合药物治疗。血压超过160/100mmHg时，单纯运动干预效果有限。

2、运动强度

每周3-5次30分钟中等强度慢跑可改善血管弹性。运动时心率应控制在最大心率的60%-70%，过度运动可能引发血压波动。

3、药物配合

服用降压药者需遵医嘱调整剂量，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。运动不能替代药物治疗，需定期监测血压变化。

4、生活方式

需同步控制钠盐摄入、戒烟限酒、管理体重。高钠饮食或肥胖会抵消运动降压效果，BMI应控制在24以下。

建议高血压患者在医生指导下制定个性化运动方案，配合24小时动态血压监测评估效果，避免自行停用降压药物。