膝盖软组织损伤通常表现为疼痛、肿胀、活动受限和关节不稳等症状。

1、疼痛

膝盖软组织损伤后会出现局部疼痛，疼痛程度与损伤严重性相关，轻微损伤可能仅在活动时疼痛，严重损伤则可能持续疼痛。

2、肿胀

损伤后局部组织会出现炎症反应，导致关节周围肿胀，肿胀程度与损伤程度成正比。

3、活动受限

由于疼痛和肿胀，膝关节活动范围会明显受限，严重时可能无法完全伸直或弯曲膝关节。

4、关节不稳

韧带等稳定结构损伤后，患者会感觉膝关节不稳定，尤其在行走或改变方向时明显。

建议损伤初期遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），避免剧烈运动，必要时及时就医检查。