腿抽筋后小腿疼痛持续多日可通过热敷按摩、补充电解质、适度拉伸、药物治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、电解质紊乱、血液循环障碍、神经病变等原因引起。

1、热敷按摩

局部热敷配合轻柔按摩能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。

2、补充电解质

缺镁缺钙可能诱发肌肉异常收缩，建议适量摄入含镁的坚果、含钙的乳制品，或遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、门冬氨酸钾镁片等电解质补充剂。

3、适度拉伸

腓肠肌拉伸可改善肌肉紧张状态，站立时前脚掌踩台阶下压脚跟，保持30秒后放松，每日重复进行。

4、药物治疗

持续疼痛可能与肌肉损伤或神经受压有关，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌痉挛，布洛芬缓释胶囊减轻炎症，甲钴胺片营养神经。

避免长时间保持同一姿势，睡眠时注意下肢保暖，若疼痛超过一周或出现肿胀需及时就医排除深静脉血栓等疾病。