脚侧里面筋一直跳动可能由肌肉疲劳、电解质紊乱、周围神经病变、腰椎间盘突出等原因引起。

1、肌肉疲劳

长时间站立或运动过度可能导致局部肌肉痉挛，表现为筋跳感。建议减少活动量，热敷放松肌肉，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。

2、电解质紊乱

大量出汗或腹泻后钠钾钙镁流失可能引发肌肉异常收缩。需及时补充含电解质的运动饮料或口服补液盐，严重时可静脉补充氯化钠注射液、葡萄糖酸钙注射液等。

3、周围神经病变

可能与糖尿病、酒精中毒等因素有关，常伴麻木刺痛感。需控制血糖戒酒，使用甲钴胺片、维生素B1片、加巴喷丁胶囊等营养神经药物。

4、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压可导致下肢肌肉不自主抽动，多伴腰痛腿麻。需卧床休息，配合牵引理疗，严重时需行椎间孔镜手术或椎间盘切除术。

日常注意避免久站久坐，运动前后做好拉伸，饮食中适量增加香蕉牛奶等含钾钙食物。若持续跳动超过一周或伴随其他症状，建议尽早就医排查病因。