皮肤晒红后疼痛可以洗脸，但需注意水温、清洁产品及手法轻柔，避免加重皮肤损伤。

1、水温控制

使用凉水或温水洗脸，避免热水刺激晒伤皮肤。热水可能加剧炎症反应，导致疼痛和红肿加重。

2、清洁产品

选择无酒精、无香料的温和洁面产品，避免含皂基或去角质成分的清洁剂，减少对受损皮肤的刺激。

3、手法轻柔

洗脸时用指腹轻轻按压，避免揉搓或使用毛巾用力擦拭，防止摩擦导致表皮脱落或疼痛加剧。

4、保湿修复

洗脸后立即涂抹含芦荟、维生素E或神经酰胺的保湿霜，帮助修复皮肤屏障，缓解干燥和灼热感。

若晒伤伴随水疱、发热或持续疼痛超过48小时，建议及时就医评估。日常需加强防晒，避免紫外线再次损伤。