跟腱断裂术后功能康复方法主要有保护性负重训练、关节活动度恢复、肌肉力量强化、平衡协调训练。

1、保护性负重

术后早期使用支具或矫形鞋限制踝关节活动，4-6周后逐步过渡到部分负重行走，需配合物理治疗师指导调整承重比例。

2、关节活动

拆除固定后开始被动踝泵练习，逐步增加主动背屈跖屈幅度，可使用弹力带辅助训练，6周后尝试提踵动作。

3、肌力强化

针对腓肠肌-比目鱼肌群进行等长收缩训练，后期加入离心收缩练习，通过单腿站立、台阶训练等方式渐进增强肌力。

4、平衡协调

利用平衡垫、波速球等进行本体感觉训练，从双腿站立过渡到单腿站立，逐步增加不稳定平面训练难度。

康复期间需避免剧烈跑跳运动，配合冷敷缓解肿胀，12周后经医生评估方可恢复运动，全程需保持蛋白质及维生素C充足摄入。