崴脚后不建议自行放血，急性期冷敷、恢复期热敷、康复期功能训练及必要时就医是科学处理方式。

1、急性期

受伤24至48小时内应冷敷收缩血管，禁止放血或热敷以免加重肿胀出血。

2、恢复期

48小时后若肿胀消退可热敷促进循环，仍需避免刺破皮肤放血以防感染。

3、康复期

疼痛减轻后进行踝关节活动度训练，专业医师操作下才考虑特定疗法。

4、就医时

出现剧烈疼痛或无法负重时需及时就诊，由医生评估是否需影像学检查。

日常应注意休息抬高患肢，遵医嘱进行适度功能锻炼并穿戴护具保护踝关节。