肌肉疼痛可通过休息调整、热敷按摩、药物缓解、就医检查等方式处理，通常由过度劳累、受凉受寒、肌纤维炎、横纹肌溶解等原因引起。

1、过度劳累

剧烈运动或重体力劳动导致乳酸堆积，需立即停止活动并充分休息，配合轻柔拉伸帮助恢复。

2、受凉受寒

低温刺激引起肌肉痉挛收缩，应注意保暖避风，使用热毛巾或热水袋进行局部热敷促进血液循环。

3、肌纤维炎

可能与慢性劳损、免疫异常等因素有关，通常表现为局部压痛、僵硬等症状，可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、横纹肌溶解

可能与严重挤压伤、极端运动等因素有关，通常表现为肌肉剧痛、尿液变色等症状，须及时前往医院急诊科就诊。

日常注意适度运动避免突然发力，做好保暖措施，饮食均衡补充优质蛋白和维生素，若症状持续加重请及时就医。