腰椎退行性变是指腰椎结构随年龄增长出现老化，主要表现有椎间盘脱水、骨刺形成、韧带肥厚、关节磨损。

1、椎间盘脱水

髓核水分减少导致弹性下降，易引发腰部酸痛，需避免久坐并加强腰背肌锻炼。

2、骨刺形成

骨质增生压迫神经引起麻木，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布缓解炎症。

3、韧带肥厚

黄韧带增厚狭窄椎管导致间歇性跛行，常伴下肢无力，需进行物理治疗或药物干预。

4、关节磨损

小关节软骨破坏引发活动受限，多伴有晨僵症状，严重时需考虑微创手术或融合术。

日常注意保持正确坐姿，适度进行游泳等运动，睡硬板床，避免弯腰搬重物以保护腰椎。