内翻扭伤可通过冷敷制动、加压包扎、抬高患肢、康复训练等方式处理，通常由运动不当、路面不平、肌肉疲劳、韧带损伤等原因引起。

1、运动不当

热身不足或动作错误导致关节失控，需立即停止活动并冰敷，后期进行平衡训练。

2、路面不平

行走时踩空致脚踝过度内翻，应固定患处避免负重，症状缓解后尝试轻柔拉伸。

3、肌肉疲劳

腿部力量减弱无法保护关节，需充分休息并热敷促进循环，加强小腿肌肉锻炼。

4、韧带损伤

外力过大撕裂韧带引发肿痛，可能伴有关节不稳、淤血等症状，须就医使用消炎镇痛药。

恢复期注意穿防滑鞋，适量补充优质蛋白，遵医嘱进行踝泵运动以加速功能恢复。