大便蹲一会起来膝盖疼可能由膝关节退行性病变、髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、退行性变

年龄增长导致关节软骨磨损，表现为上下楼梯痛。建议减重并补充氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、双醋瑞因胶囊。

2、髌骨软化

长期蹲位增加髌股关节压力，表现为膝前痛。需避免深蹲，使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、洛索洛芬钠贴剂。

3、半月板损伤

蹲起动作挤压半月板，表现为关节交锁或弹响。急性期冰敷，服用美洛昔康片、氯唑沙宗片、复方氯唑沙宗片。

4、滑膜炎症

受凉或劳损诱发无菌性炎症，表现为肿胀积液。注意保暖，外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吲哚美辛巴布膏。

日常应避免长时间蹲姿，加强股四头肌力量训练以稳定膝关节，注意腿部保暖，若疼痛持续加重或伴有明显肿胀，请及时前往骨科就诊。