胳膊筋扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复正常。

1、休息制动

急性期减少活动，使用护具固定，避免二次损伤。

2、冷热交替

早期冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环与修复。

3、药物辅助

遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、口服布洛芬缓释胶囊或服用活血止痛片缓解疼痛。

4、功能锻炼

症状缓解后进行拉伸与力量训练，逐步恢复关节活动度。

日常注意保暖，补充优质蛋白与维生素C，循序渐进增加运动强度，若疼痛持续加重需及时就医。