膝盖积水需结合症状与检查判断，主要看肿胀程度、疼痛情况、活动受限及皮肤温度。

1、看肿胀

观察膝眼是否饱满消失，髌骨浮动征阳性提示积液量较多，需及时就医排查。

2、看疼痛

轻度酸胀多为劳损，剧烈刺痛伴发热可能为感染或痛风，切勿自行热敷处理。

3、看活动

屈伸受限明显说明积液压力大，强行活动会加重损伤，应减少负重并制动休息。

4、看皮温

局部皮肤发红发烫多属急性炎症，皮温正常则可能是慢性滑膜炎或退行性病变。

日常可适量吃西蓝花、苹果等蔬菜水果，避免剧烈跑跳，注意膝关节保暖防潮。