腰椎间盘突出和腰肌劳损有区别，主要差异在病变部位、疼痛性质、伴随症状、缓解方式。

1、病变部位

腰肌劳损是肌肉筋膜损伤，腰椎间盘突出是椎间盘髓核突出压迫神经。

2、疼痛性质

腰肌劳损多为酸痛胀痛，腰椎间盘突出常伴放射性刺痛或麻木感。

3、伴随症状

腰肌劳损一般无下肢症状，腰椎间盘突出可有腿麻无力或大小便异常。

4、缓解方式

腰肌劳损休息热敷可缓解，腰椎间盘突出需牵引理疗或遵医嘱药物治疗。

日常注意保持正确坐姿，适量进行游泳、小燕飞等运动，避免久坐久站和弯腰搬重物。