脚后跟肌腱炎多由过度运动、鞋履不当、年龄退变及风湿疾病引起，需针对性治疗。

1、过度劳损

长期跑步跳跃导致肌腱反复牵拉，引发无菌性炎症，需休息并冰敷缓解。

2、鞋履不适

鞋底过硬或缺乏支撑增加跟腱负担，诱发疼痛，建议更换缓冲好的运动鞋。

3、年龄退变

中老年肌腱弹性下降血供减少，易发生慢性损伤，常伴晨起僵硬和局部压痛。

4、风湿疾病

强直性脊柱炎或类风湿关节炎可波及跟腱，表现为红肿热痛，需遵医嘱用药。

日常应适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白，进行小腿拉伸运动，症状持续须及时就医。