月经推迟可能由情绪压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式改善。

1、情绪压力

长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。

2、体重骤变

短期内体重下降超过10%可能造成促性腺激素不足。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入，逐步恢复标准体重。

3、多囊卵巢综合征

可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节周期。

4、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均可能干扰性激素合成，通常伴随怕热、嗜睡等症状。需检测促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物调控。

建议记录月经周期变化，避免过度节食，若推迟超过3个月需就诊妇科完善性激素六项、B超等检查。