月经不调泡脚可选用艾叶、益母草、当归、红花等药材。这些药材有助于温经散寒、活血调经，但需在中医师指导下辨证使用。

1、艾叶

艾叶性温，能温经止血散寒，适合寒凝血瘀型月经不调。可将30克干艾叶煮沸后兑温水泡脚，体热者慎用。

2、益母草

益母草具有活血调经功效，适用于月经量少、经血不畅。取20克新鲜益母草煎煮后泡脚，孕妇禁用。

3、当归

当归能补血活血，对血虚型月经后期有效。建议配伍川芎10克共同煎煮，阴虚火旺者不宜使用。

4、红花

红花活血通经，适用于气滞血瘀型痛经。每次取5克红花配合生姜片煎汤泡脚，月经量多者禁用。

泡脚水温建议控制在40℃左右，时间15-20分钟为宜，经期避免使用活血药材。若月经不调持续超过3个月周期，应及时就医排查多囊卵巢综合征等病因。