来姨妈一般可以吃山竹，但需适量食用。

山竹含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解经期疲劳和补充水分。其温和的性质不会加重子宫收缩或导致痛经，适合多数女性在经期食用。但山竹含糖量较高，过量食用可能引起血糖波动或胃肠不适。部分体质敏感者可能出现腹泻或过敏反应，需观察个体耐受性。经期饮食应避免生冷刺激，山竹建议常温食用，每日不超过3-4个。

经期需注意均衡饮食，避免剧烈运动，保持腹部保暖。