月经期间吃什么都不胖是常见误区，体重变化主要与激素波动、水分潴留等因素有关，并非热量消耗显著增加。月经期饮食管理需注意均衡营养，可适量摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，以及全谷物、深色蔬菜等。

1、激素影响

黄体期孕激素升高导致胃肠蠕动减慢，可能引起轻微便秘和腹胀，体重短暂增加与脂肪堆积无关。

2、水分代谢

经前期雌激素下降会引发水钠潴留，可能使体重上升1-2公斤，经期结束后水分排出即恢复。

3、基础代谢

月经期基础代谢率仅轻微提高约5-10%，相当于每天多消耗几十大卡，远不足以抵消过量饮食的热量。

4、食欲波动

经前血清素水平降低可能引发对高糖高脂食物的渴望，过量摄入仍会导致热量过剩。

建议经期保持适度运动与饮水，选择高蛋白、高纤维食物替代甜食，若出现持续异常体重增长需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。