大姨妈延迟可能由情绪压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。

1、情绪压力

长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药。

2、体重骤变

短期内体重下降超过10%或体脂率过低可能干扰雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白摄入。

3、多囊卵巢综合征

可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑调节激素。

4、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均可影响月经周期，多伴心悸或畏寒。需检测TSH水平后使用左甲状腺素、甲巯咪唑等药物干预。

日常保持适度运动，避免过度节食，若延迟超过3个月或伴随异常出血应及时妇科就诊。