经期可以适量吃红糖、山楂、生姜、黑木耳、红豆等食物帮助排出瘀血。这些食物具有活血化瘀、温经散寒的作用，但需注意体质差异和食用量。

一、食物

1、红糖

红糖性温味甘，含有铁、钙等矿物质，能促进子宫收缩，帮助排出经血瘀块。适合经期小腹冷痛、经血量少的人群。可将红糖与生姜煮水饮用，每日不超过50克，避免血糖波动。糖尿病患者慎用。

2、山楂

山楂含有黄酮类物质和有机酸，能活血散瘀，缓解血瘀型痛经。新鲜山楂或干品均可，建议每日食用5-10颗，可煮水或熬粥。胃酸过多者应减少用量，避免刺激胃肠黏膜。

3、生姜

生姜中的姜辣素能扩张血管，改善盆腔血液循环，驱散寒湿瘀滞。经期可用3-5片鲜姜与红枣同煮，每日饮用1-2次。阴虚火旺体质者可能出现口干咽痛，应减量或停用。

4、黑木耳

黑木耳富含植物胶质和铁元素，能吸附体内代谢废物，辅助清除瘀血。建议泡发后凉拌或炖汤，每次食用10-15克。凝血功能异常者需控制摄入量，避免影响凝血机制。

5、红豆

红豆具有利水消肿、活血排脓的功效，所含钾元素可调节体液平衡。经期可用红豆与薏仁煮粥，每日食用一小碗。肾功能不全者需限制摄入，防止钾离子蓄积。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒由益母草提取物制成，适用于气滞血瘀引起的月经量少、经行腹痛。能促进子宫收缩，加速内膜脱落。需在医生指导下使用，避免与抗凝药物同服。

2、血府逐瘀胶囊

血府逐瘀胶囊含桃仁、红花等成分，主治瘀血内阻所致的痛经、经色紫暗。服药期间忌食生冷，月经过多者慎用。可能出现轻微胃肠道反应。

3、桂枝茯苓丸

桂枝茯苓丸为经典活血方剂，对寒凝血瘀型月经不调有效。可缓解小腹冷痛、血块多等症状。阴虚体质者长期服用可能加重燥热感。

4、少腹逐瘀颗粒

少腹逐瘀颗粒能温经活血，改善盆腔血液循环，适用于经期延后伴血块排出不畅。服用时用温黄酒送服效果更佳，但酒精过敏者禁用。

5、田七痛经胶囊

田七痛经胶囊以三七为主要成分，具有化瘀止血作用，适合瘀血阻滞兼有出血倾向者。不可与阿司匹林等抗血小板药物联用，防止出血风险。

经期饮食需注意避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、螃蟹等，以免加重血瘀。保持腹部保暖，可用热水袋热敷下腹。适量进行散步等温和运动促进血液循环。若出现严重痛经、经血过多或经期延长超过7天，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。药物使用前应咨询避免自行用药干扰正常生理周期。