女人来月经一般是能吃木耳的，可以补充铁元素等营养物质。

木耳含有丰富的铁元素，有助于补充月经期间流失的铁，预防缺铁性贫血。木耳中的膳食纤维可以帮助促进胃肠蠕动，缓解月经期可能出现的便秘症状。木耳还含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。月经期间适量食用木耳不会导致月经量增多或减少，也不会影响月经周期。需要注意的是，木耳应充分泡发并煮熟后食用，避免食用变质或发霉的木耳。

月经期间建议保持均衡饮食，适量食用木耳等富含铁元素的食物，同时注意补充优质蛋白和维生素。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，保持充足休息和适度运动。如出现严重痛经或月经异常，应及时就医检查。