女性适度自慰通常不会对身体造成伤害，反而有助于缓解压力、改善睡眠质量。自慰属于正常生理行为，但需注意卫生和频率控制。

适度自慰能促进盆底肌群血液循环，减少经期不适感，帮助维持阴道酸碱平衡。性兴奋时分泌的天然润滑液可降低尿道感染概率，内啡肽释放还能缓解紧张情绪。部分女性在规律自慰后痛经症状减轻，这与盆腔充血状态改善有关。

过度频繁的自慰可能导致外阴皮肤摩擦损伤，增加细菌感染风险。长期使用异物刺激可能改变阴道敏感度，少数人会出现暂时性阴部麻木。心理依赖可能干扰正常社交生活，但这种情况与个体心理状态关系更大。月经期间自慰需特别注意清洁，避免经血逆流引发炎症。

建议选择温和清洁的方式，避免使用尖锐物品或化学刺激物。自慰前后用清水清洗外阴，保持指甲修剪平整。出现持续瘙痒、疼痛或异常分泌物时应暂停行为并及时就医。日常可通过运动、社交等多元方式调节身心状态，不必对自慰行为产生过度心理负担。