AMH值低可以适量吃富含维生素D的食物、豆制品、深海鱼类、坚果类以及新鲜蔬菜水果，也可以遵医嘱使用辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊、脱氢表雄酮片、坤泰胶囊、定坤丹等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因制定个体化调理方案。

一、食物

1、维生素D食物

三文鱼、蛋黄、强化乳制品等富含维生素D的食物有助于调节卵巢功能。维生素D受体广泛分布于卵巢组织中，可能通过抑制卵泡闭锁改善AMH水平。每周食用2-3次深海鱼类，配合每日适量乳制品摄入可满足需求。

2、豆制品

大豆异黄酮在体内发挥类雌激素作用，可能帮助改善卵巢储备功能。豆腐、豆浆等豆制品每日摄入30-50克为宜，但甲状腺疾病患者需控制摄入量。发酵豆制品如纳豆更利于营养吸收。

3、深海鱼类

鲭鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和抗氧化作用。Omega-3可能通过降低卵泡颗粒细胞凋亡率来维持AMH水平。建议每周摄入200-300克，避免高温油炸的烹饪方式。

4、坚果类

核桃、杏仁含有丰富的α-亚麻酸和维生素E，能减少氧化应激对卵巢的损伤。每日食用15-30克坚果可提供必需脂肪酸，但需注意选择原味产品以避免额外糖分摄入。

5、新鲜蔬果

蓝莓、西兰花等深色蔬果含花青素和叶酸，有助于改善卵泡微环境。每日摄入300-500克蔬菜和200-350克水果，优先选择应季品种。柑橘类水果需注意不与部分促排卵药物同服。

二、药物

1、辅酶Q10胶囊

作为线粒体功能调节剂，可能改善卵母细胞能量代谢。适用于卵巢功能减退患者，但胃溃疡患者慎用。需与主诊医生确认与其他心血管药物的相互作用。

2、维生素E软胶囊

其抗氧化特性可保护卵泡免受自由基损伤。部分制剂含大豆油成分，过敏体质者需谨慎。长期大剂量使用可能增加出血风险。

3、脱氢表雄酮片

作为雄激素前体可促进窦卵泡发育。需严格监测激素水平，多囊卵巢综合征患者禁用。用药期间可能出现痤疮等雄激素升高表现。

4、坤泰胶囊

中成药含熟地黄、山药等成分，用于肾阴虚型卵巢功能下降。服药期间忌食辛辣，感冒发热时应暂停使用。可能需连续服用3个月经周期。

5、定坤丹

含人参、鹿茸等药材，适用于气血两虚型患者。高血压患者需在中医师指导下使用。传统用法建议避开经期服用。

AMH值降低可能与年龄增长、卵巢手术、自身免疫疾病等因素相关。除饮食药物调理外，建议保持每周3-5次有氧运动，避免熬夜和过度节食。定期监测AMH变化，配合基础体温测定和超声卵泡监测更能全面评估卵巢功能。压力管理同样重要，可尝试正念冥想等减压方式。所有药物使用前需排除妊娠可能，治疗期间每3个月复查肝肾功能。