伤筋一般需要14-30天恢复，实际时间受到损伤程度、康复措施、个人体质、并发症等因素的影响。

1、损伤程度

轻度拉伤仅涉及少量肌纤维断裂，通常2周内可愈合；重度撕裂伤可能需4周以上恢复时间。

2、康复措施

急性期48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷配合弹性绷带固定能加速组织修复。

3、个人体质

青少年新陈代谢快于老年人，蛋白质摄入充足者较营养不良者恢复速度提升约30%。

4、并发症

合并感染或二次损伤会延长病程，糖尿病患者末梢循环差可能使恢复期延长1-2周。

恢复期间建议限制患肢活动，适量补充优质蛋白和维生素C，疼痛持续加重时应及时复查。