来大姨妈一般是能吃鱼的，适量食用有助于补充营养。

鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、铁元素等营养成分，有助于补充经期流失的营养物质。三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等深海鱼含有较多欧米伽3脂肪酸，可帮助缓解经期不适。淡水鱼如鲫鱼、草鱼等则富含易于吸收的铁元素，对预防经期贫血有益。烹饪时建议选择清蒸、煮汤等清淡方式，避免油炸或辛辣调味。若存在鱼类过敏、胃肠功能紊乱或痛经严重时，应减少食用量或暂停食用。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。避免生冷、辛辣刺激性食物，适量饮用温热水。保持规律作息，避免剧烈运动，注意腹部保暖。若出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医检查。