经期可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素B族、温补类食物以及易消化的碳水化合物，如动物肝脏、鸡蛋、燕麦、红枣、小米等。经期饮食需避免生冷辛辣刺激，同时可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、四物合剂、布洛芬缓释胶囊等药物缓解不适。

一、食物

动物肝脏含有丰富的血红素铁，有助于补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。建议选择猪肝或鸡肝，烹饪时彻底煮熟以避免寄生虫风险，每周食用1-2次即可满足需求。

二、食物

鸡蛋提供优质蛋白和卵磷脂，能维持血液渗透压平衡，缓解经期水肿。水煮蛋或蒸蛋羹更易消化吸收，每日1-2个为宜，胆固醇偏高者需控制蛋黄摄入量。

三、食物

燕麦富含维生素B6和膳食纤维，可调节雌激素代谢并改善经期便秘。建议选择原味燕麦片搭配温牛奶食用，避免添加糖分过高的即食燕麦产品。

四、食物

红枣具有温补气血作用，所含环磷酸腺苷能缓解子宫平滑肌痉挛。可与桂圆、枸杞煮成甜汤饮用，每日5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

五、食物

小米粥含色氨酸和碳水化合物，能促进血清素合成并缓解经期焦虑。煮制时可添加南瓜或山药增强营养价值，适合作为经期早餐或夜宵。

一、药物

益母草颗粒适用于气滞血瘀型痛经，能促进子宫收缩排出淤血。使用前需排除妊娠可能，服药期间忌食生冷，可能出现轻微腹泻等不良反应。

二、药物

乌鸡白凤丸对气血两虚引起的月经量少有效，含有人参、当归等补益成分。感冒发热期间禁用，长期服用需监测肝功能，不宜与茶同服。

三、药物

逍遥丸可疏肝健脾，改善经前乳房胀痛和情绪波动。成分中的柴胡可能引起口干，阴虚火旺者慎用，建议餐后温水送服。

四、药物

四物合剂是经典养血方剂，适用于面色苍白、经血色淡的贫血患者。服药期间避免食用萝卜等破气食物，糖尿病患者可选择无糖剂型。

五、药物

布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，快速缓解中重度痛经。胃肠道溃疡患者禁用，建议随餐服用以减轻刺激，连续使用不超过3天。

经期需保持每日1500-2000毫升温水摄入，适量进行瑜伽或散步促进盆腔血液循环。注意腹部保暖，避免游泳、盆浴等可能引起感染的行为。若出现剧烈腹痛、经量突增或持续出血超过7天，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。建立月经周期记录表，监测出血量和伴随症状变化，必要时进行激素六项或超声检查。