子宫内膜增厚可通过调整生活方式、规范用药、定期检查、控制基础疾病及避免雌激素过度刺激等方式预防。子宫内膜增厚可能与内分泌紊乱、炎症刺激、肥胖等因素有关，需结合具体病因采取针对性措施。

1、调整生活方式

保持规律作息与适度运动有助于维持激素平衡，建议每周进行有氧运动如快走、游泳等。避免长期熬夜或精神压力过大，可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。饮食上减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，膳食纤维有助于调节雌激素代谢。

2、规范用药

避免自行长期使用含雌激素的保健品或药物，如某些避孕药、美容类产品。需在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节内膜周期。绝经后女性若需激素替代治疗，应严格监测子宫内膜厚度。

3、定期检查

育龄女性建议每年进行妇科超声检查，尤其存在月经紊乱、异常出血时需及时评估内膜状态。围绝经期及绝经后女性每6-12个月复查，必要时行诊断性刮宫。有子宫内膜癌高危因素者需缩短随访间隔。

4、控制基础疾病

多囊卵巢综合征患者需通过二甲双胍片等药物调控胰岛素抵抗，肥胖者应减重以降低脂肪组织对雌激素的转化。糖尿病患者严格控制血糖，高血压患者维持血压稳定，慢性炎症性疾病需积极抗炎治疗。

5、避免雌激素过度刺激

减少接触环境雌激素如双酚A等化学物质，慎用植物雌激素补充剂。哺乳可降低雌激素水平，产后延长母乳喂养时间有一定保护作用。无生育需求者可考虑左炔诺孕酮宫内缓释系统局部抑制内膜增生。

预防子宫内膜增厚需建立长期健康管理意识，保持体重指数在正常范围，戒烟限酒。出现月经周期缩短、经期延长或绝经后出血等症状时及时就医。40岁以上女性建议每年进行妇科肿瘤筛查，结合阴道超声和肿瘤标志物检测综合评估。日常可适量食用十字花科蔬菜如西蓝花，其含有的吲哚-3-甲醇可能帮助雌激素代谢。