老年便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、物理干预等方式改善，日常可适量吃西梅、燕麦、酸奶、火龙果等食物，也可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶、开塞露等药物。

一、饮食调整

增加膳食纤维和水分摄入有助于软化粪便，西梅含山梨醇能刺激肠道蠕动，燕麦富含可溶性纤维，酸奶调节肠道菌群，火龙果含籽促进机械性排便。

二、运动促进

每日进行腹部按摩或快走锻炼，通过增强腹肌力量和加速肠道蠕动改善便秘，建议餐后1小时进行15分钟步行。

三、药物治疗

容积性泻药乳果糖通过渗透作用保水，聚乙二醇增加粪便含水量，刺激性泻药比沙可啶直接作用于肠神经，开塞露适用于粪便嵌塞的紧急处理。

四、物理干预

生物反馈训练可改善盆底肌协调障碍，对于顽固性便秘可考虑结肠水疗，严重时需排除肠梗阻等器质性疾病。

老年便秘患者应建立规律排便习惯，避免长期依赖刺激性泻药，合并高血压或糖尿病者需监测用药安全性。