首先可以先进行生活调理，平时要坚持锻炼，并且要调整作息。坚持锻炼能促进血液循环，可以预防这种疾病，调整作息能够防止雄性激素分泌过多。饮食上要多吃富含雌激素的食物，比如花生酱，也要注意补充高蛋白，比如鱼肉。

月经量少子宫内膜薄是现在年轻女性的常见病，因为这种病和不健康不规律的生活习惯有很大关系，经常熬夜就很容易诱发子宫内膜薄，最终就会导致月经量变少。长期这样下去是会影响正常生育能力的，那么月经量少子宫内膜薄怎么调理？

一、月经量少子宫内膜薄的生活调理

1.定期锻炼

定期锻炼可以促进全身的血液循环，包括子宫部位的血液循环，所以定期锻炼是可以有效预防内分泌循环疾病的。但要注意不可运动过量，每周保持三个小时以上的运动就可以。

2.调整作息

作息不规律很容易引起雄性激素分泌过多，这样就会导致子宫内膜变薄。所以平时一定不可以熬夜。

二、月经量少子宫内膜薄的饮食调理

1.富含雌激素的食物

月经量少和子宫内膜薄，一般都是身体雌激素水平过低导致的，所以在饮食上可以适当补充雌激素。富含雌激素的食物有很多，比如说蜂王浆、葡萄酒、亚麻籽、花生酱等。这些食物可以起到调整激素平衡的作用，适当吃一些，对月经周期恢复有一定的帮助。

2.高蛋白食物

高蛋白食物可以促进内膜的自我修复能力，也可以增强身体体质，能够有效避免病情反复发作。建议平时多吃一些鸡肉、鸡蛋或是鱼肉，这些食物都有助于促进内膜增生。