防治肩周炎，试试姜葱与热盐

肩周炎患者可以尝试姜葱外敷与热盐热敷缓解症状，但需结合规范治疗。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限，姜葱具有温经散寒作用，热盐热敷可促进局部血液循环，但仅能作为辅助手段。

一、姜葱外敷

生姜含姜辣素可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，葱白挥发油有抗炎镇痛效果。将生姜与葱白捣碎炒热后外敷患处，每日1-2次，皮肤破损者禁用。需注意部分人群可能对姜葱过敏，外敷时间不宜超过30分钟，避免低温烫伤。该方法适用于风寒型肩周炎早期，表现为遇冷加重的钝痛。

二、热盐热敷

粗盐热敷通过热传导松弛肌肉痉挛，改善局部微循环。将粗盐炒至60℃左右装入布袋，隔毛巾敷于肩关节15-20分钟。急性期红肿热痛者禁用，糖尿病患者需警惕感觉迟钝导致的烫伤。热敷后可配合肩关节钟摆运动，增强疗效。该方法对粘连期肩周炎效果较好，能缓解晨僵症状。

三、规范药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制环氧化酶-2缓解疼痛，盐酸乙哌立松片能解除肌肉痉挛，玻璃酸钠注射液可润滑关节腔。药物治疗需在医生指导下进行，非甾体抗炎药可能引起胃肠不适，肌松剂可能导致嗜睡，关节腔注射需严格无菌操作。药物适用于各期肩周炎，尤其疼痛剧烈影响睡眠时。

四、康复锻炼

爬墙运动通过重力辅助增加关节活动度，毛巾操可改善内旋功能受限，钟摆运动能松解关节粘连。锻炼应遵循疼痛可控原则，每日3组每组10-15次，冻结期患者需在热敷后进行。康复锻炼是恢复期主要干预手段，需坚持3-6个月，配合呼吸调节避免代偿性耸肩。

五、物理治疗

冲击波治疗可松解钙化病灶，超声波能促进炎症吸收，中频电疗可阻断痛觉传导。物理治疗需10-15次为疗程，凝血功能障碍者禁用冲击波，心脏起搏器携带者禁用电疗。该方法对顽固性肩周炎效果显著，常与关节松动术联合应用。

肩周炎患者日常应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时可在腋下垫枕保持功能位。建议摄入富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物促进结缔组织修复，适量补充钙质预防骨质疏松。注意肩部保暖避免空调直吹，游泳等温和运动有助于维持关节活动度。若保守治疗3个月无效或出现肌肉萎缩，需考虑关节镜微创手术松解粘连。