运动要适量，特别是对于中老年人来说更重要!年轻人要多运动，中老年要适量运动，甚至“龟缩”。研究显示中年人进行高强度的跑步或者跳跃运动最容易损伤膝盖，从而导致关节炎。

英国《每日电讯报》11月30日报道，美国加州大学的一项研究结果显示，中年人进行高强度的跑步或者跳跃运动最容易损伤膝盖，从而导致关节炎。

研究人员对236名年龄介于45岁到55岁之间的男性和女性进行了研究，这些实验对象之前都没有出现过膝盖疼痛的情况。研究人员依据其锻炼强度，将其分为低、中、高三组。随后，对这些人进行的核磁共振成像扫描结果显示，锻炼强度和关节受损程度密切相关，关节异常主要包括软骨和韧带损伤。

研究人员表示，许多锻炼会增加膝盖受伤的风险，跑和跳等高强度运动对中年人有害无益，而不会对骨头和关节施加更多压力的游泳和骑车运动更适合他们。加州大学说，数据表明，锻炼过度的中年人是关节炎的高发人群，但还需要更进一步的研究来评价低强度运动和高强度运动对疾病的影响。

“关节研究运动”组织的发言人表示，尽管人们都认为运动的好处远远大于其潜在危害，但是，中年人在选择运动项目时要格外小心。在英国，200多万人饱受骨关节炎的折磨。