大家都知道膝关节健康才能做运动，并且运动起来才会更加的有活力。在平时大家锻炼的时候，经常都会格外的注意保护自己的膝关节，尤其是很多老年人更是会穿一些厚厚的裤子，为膝关节保温。但是有时候还是会出现膝关节发出响声的情况。膝关节响怎么办？

膝关节响这种情况有很大的可能是因为人的半月板受到了意外损伤引起的，人体月板损伤常常多见于一些青年人，或许曾经有过外伤史，有些人膝关节响是因为曾经历过剧烈的运动，膝关节响声可能还会伴随着关节出现不疼程度的疼痛，感觉腿部无力，甚至还会有绞锁的情况发生，当膝关节开始屈伸到某一种角度的时候会突然感觉被卡住。

如果将一手固定在膝关节响的大腿上方，然后一手进行旋转患者的小腿，并尝试同时屈伸患者的膝关节时，可能就会出现一种弹响，且会伴有莫名疼痛感觉。严重出现半月板损伤的人或者是损伤时间本身就比较长的人，可能会见大腿出现肌肉萎缩的这种情况。

膝关节响的时候，也不要尝试休息太久的时间，因为如果长时间进行休息的话，可能就会使人的肌肉进入一种松弛的状态，会感觉非常的缺乏力量。即使膝关节会发出响声，也应该要选择适量的运动，只有这样才可以更好的增强肌肉方面的力量，帮助患者增加膝关节有力的支撑，强度以及自身的稳定性才会变得更强，适当的控制一下自己体重也可以缓解膝关节频繁发出响声的情况。
　　膝关节如果出现明显的退化其实主要的原因还是因为关节的长期大量负重，导致出现了磨损以及长时间老化，膝关节响有可能是因为钙流失过多的原因。很多体型比较偏胖的人属于是膝关节炎的一些主要的受害者，所以控制体重才是可以帮助减轻膝关节负重的一种最直接最有效的方法，对延缓各个部位的关节老化也是非常重要的。